Estos son los alimentos indispensables que siempre debe incluir en la lonchera de sus hijos

Muchos niños presentan problemas de salud por carencia de vitaminas y minerales. En algunos casos, no tienen tan buen apetito y no disfrutan de muchos alimentos, aunque también suele suceder que sus comidas no tienen el valor nutricional suficiente. Si usted también ha tenido inconvenientes con la alimentación de sus hijos, esta información le puede interesar. 

La lonchera es un componente esencial para llevar una dieta saludable, ya que la mayor parte del día la pasan en el colegio y deben comer únicamente lo que le empacan sus padres. 

Tenga en cuenta que cada cuerpo es diferente y que siempre se debe contar con la supervisión de un pediatra para saber qué alimentos se deben incluir en el consumo diario de su hijo, lo cual puede variar de acuerdo a sus requerimientos, condiciones de salud, entre otros factores. Nutritiva: alimentos que brinden  la energía y nutrientes según: edad, sexo (a partir de los 11 años), peso, estatura  y actividad física.

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Ejemplos de loncheras

El Ministerio de Salud dio algunos ejemplos de loncheras saludables que puede imitar para crear buenos hábitos de alimentación en sus hijos. 

• Una mandarina, plátano asado con queso.
• Fruta picada con yogurt y granola.
• Avena casera con sándwich de carne desmechada.
• Jugo de mango con sándwich de atún.
• Palitos de zanahoria, arepa con queso y jugo de guayaba.
• Mazorca con queso y una manzana.
• Leche, ponqué casero de zanahoria y una pera.
• Papitas criollas, albóndigas de carne y naranja.
• Una porción de papaya picada, un trozo de queso y una galleta grande de avena.
• Tortillas de papa con queso con jugo de lulo.
• Kumis con granola integral y un banano.