Los mejores consejos para abandonar la adicción al celular

¿Alguna vez ha postergado sus obligaciones por pasar mucho tiempo mirando redes sociales? ¿Pasan las horas y no puede dejar a un lado su teléfono móvil? Probablemente se trate de una adicción y, al igual que cualquier otra, debe tratarse para que no genere mayores afectaciones en su día a día. 

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Actualmente, la tecnología es parte de nuestras vidas y es prácticamente imposible vivir sin un dispositivo móvil o un computador. Aunque puede ser una herramienta muy útil, se debe tener cuidado con la forma como se usa y el tiempo que se pasa en navegando en internet durante los espacios de ocio. Si usted considera que puede tener una adicción a su celular pero no está seguro, existen ciertos signos de alarma que debe tener en cuenta. 

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Para ello, si le cuesta mucho poner límites por su propia cuenta, hay aplicaciones especializadas que tienen una opción para configurar el tiempo de uso y si se excede inmediatamente saca al de las aplicaciones hasta que se cumpla el lapso determinado. Otra opción más sencilla es apagar el dispositivo o ponerlo en modo avión. 

Muchas veces, la costumbre de revisar constantemente el celular se debe a la llegada de notificaciones, para lo cual se pueden implementar estrategias efectivas como poner el celular en silencio o dejarlo en un bolso o un cajón mientras está trabajando. También le puede funcionar configurar el dispositivo para poner la pantalla en blanco y negro, ya que los colores brillantes pueden ser un atractivo para quedarse navegando en las aplicaciones. 

Otro buen hábito es comprar relojes tradicionales. Puede parecer algo exagerado, pero en muchas ocasiones revisar la hora puede ser el gancho para quedarse utilizando el celular por mucho tiempo, principalmente en las primeras horas del día.

Por esta razón, es muy favorable tener un despertador tradicional para ponerlo en su mesa de noche y dejar el celular fuera du habitación. De esta manera, se evita desperdiciar tiempo navegando en redes sociales al despertarse. También es bueno tener un reloj de muñeca para evitar utilizar el teléfono cuando se desee mirar la hora durante el día. 

Finalmente, hay una estrategia efectiva para no perder el tiempo usando nuestro celular: borrar las aplicaciones que más se usan. Muchos adictos tienen una red social en específico que revisan varias veces al día, llegando al punto de refrescar constantemente la página, pese a que ya ha visto todo el contenido disponible. 

Al eliminar la aplicación, el tendrá que dirigirse al navegador para ingresar a sus redes sociales, lo que le genera una tarea mucho más complicada que, con el tiempo, le va a aburrir cada vez más.